5 Minuten Glück für mich.

Damit Sie und Ihr Team auch jetzt in der Hochsaison „happy im Job“ bleiben, gibt es heute 5 Sofortmaßnahmen für den beruflichen – oder auch privaten – Alltag, wenn Sie z.B. eine herausfordernde Situation vor sich haben oder durchlebt haben. Oder für Momente, in denen Sie merken, dass es gerade nicht so gut läuft.

Alles was im Äußeren passiert, wie z.B. Umstände (Gäste sind unzufrieden oder wir stehen im Stau) und Zustände (das Wetter), können wir nicht beeinflussen. Das gibt uns manchmal ein Gefühl der Hilflosigkeit. Die folgenden Übungen unterstützen Sie dabei, sich wieder auf sich zu fokussieren und sich darauf zu konzentrieren, was sie selbst steuern können.

• Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück. So verlassen Sie Ihren Standpunkt und den momentanen Blickwinkel auf die Situation. Schließen Sie jetzt für ein paar Sekunden die Augen. So schalten Sie die Hektik des Alltags rund um sich für einen Augenblick aus. Das können Sie selbst kontrollieren und stärken alleine durch diese Übung Ihre Selbstbefähigung.
• Atmen Sie aus und ein. Zählen Sie Ihre Atemzüge. Damit fokussieren Sie Ihre Gedanken nur darauf und blenden alles andere, das Sie vielleicht gerade noch beschäftigt hat, für eine Weile aus. So gewinnen Sie Abstand zu unangenehmen Situationen und unangenehmen Gefühlen, die dadurch entstanden sind.
• Denken Sie an einen schönen Moment in Ihrem Leben. Das kann der letzte Urlaub sein oder die Vorfreude auf das Treffen mit einer lieben Freundin. Oder der Gedanke an ein schönes Erlebnis, das Sie vielleicht sogar heute schon hatten. Sie haben es nur schon wieder vergessen.
• Tun Sie jemand anderem etwas Gutes. Das kann ein kleiner Gefallen sein für einen Kollegen in Ihrer Abteilung. Oder Sie verschenken ein Lächeln an den nächsten Gast oder Sie verschenken Ihre Zeit, um Ihre Gäste zu fragen, wie die Wanderung heute war. Unerwartet. Einfach so.
• Musik und Bewegung hilft immer. Drehen Sie Ihr Lieblingslied auf. Setzen Sie die Kopfhörer auf und drehen Sie die Laustärke rauf. Und jetzt folgt die Königsdisziplin: Tanzen Sie dazu. Durch die Bewegung aktivieren Sie Zentren im Gehirn, die das Ausschütten von Glückshormonen steuern.

Viel Freude beim Ausprobieren.

Ich freue mich über Feedback unter: rita.einoeder@kohl-partner.at